relajante muscular natural para dormir

A good night's sleep is important for overall health, and muscle relaxation is a key part of achieving deep, restful sleep. There are a number of ways to promote muscle relaxation, including massage, stretching, and using heat or cold therapy.



One natural muscle relaxant that can be used to promote sleep is magnesium. Magnesium is a mineral that is involved in over 300 biochemical reactions in the body, and it is also a natural muscle relaxant.

Research has shown that magnesium can help to improve sleep quality and reduce the time it takes to fall asleep.

Magnesium can be taken in supplement form, or it can be found in foods such as dark leafy greens, nuts, and seeds.

You can also try using a magnesium-rich Epsom salt bath before bed to promote muscle relaxation and sleep.

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