crema para calentar musculos antes de hacer ejercicio

Existen muchas cremas que prometen calentar los músculos y mejorar el rendimiento durante el ejercicio, pero ¿funcionan realmente? Según una revisión de estudios publicada en el Journal of Athletic Training, la respuesta es sí.

Las cremas para calentar los músculos contienen ingredientes que aumentan la temperatura de la piel y, en teoría, de los músculos debajo de ella.

Esto se conoce como efecto térmico local. Algunos de estos ingredientes son mentol, capsaicina y cayena.



El estudio analizó 21 ensayos controlados aleatorios que comparaban el uso de estas cremas con un placebo o ningún tratamiento en lo que se refiere a la fuerza, la resistencia y el rendimiento del ejercicio. Los participantes eran adultos sanos con una edad promedio de 35 años.



Los resultados mostraron que el uso de estas cremas antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento en un 3-5%. Esto puede parecer una mejora pequeña, pero en la competencia deportiva, cualquier ventaja por porcentaje puede ser importante.



Las cremas para calentar los músculos pueden ser una forma efectiva de mejorar el rendimiento deportivo. Si estás considerando usar una de estas cremas, asegúrate de leer las etiquetas para elegir un producto de calidad y seguir las instrucciones del fabricante.